2 tips poderosos para evitar los pensamientos negativos AHORA

Los pensamientos negativos tienen el poder de llevarnos obsesivamente al pasado y al futuro sin que podamos vivir ni disfrutar del presente.

Cuando somos conscientes de la energía y vitalidad que nos roban esos pensamientos negativos, optamos por luchar contra ellos.

Pero es un gran error luchar contra tus propios pensamientos, ya que ellos se revelan más cuando pretendes controlarlos.

1-Acepta tus pensamientos negativos y transfórmalos en pensamientos constructivos

Acepta esos pensamientos oscuros que enredan tu mente porque cuando más en paz estés con ellos menos avasalladores van a ser.

Una vez que los has aceptado viene el momento en el que tú decides entrar en escena y aprovechar ese pensamiento negativo para hacer algo constructivo.

Guía para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes: Libérate de los pensamientos negativos con terapia cognitiva conductual

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Una forma muy eficaz para transformar un pensamiento negativo en creativo es enfocarlo en una solución.

Si tu pensamiento es una preocupación por algo que piensas que va a salir mal, solo tienes que comenzar a pensar en lo que podrías hacer para que hubiera más probabilidades para que todo saliera bien.

De lo que se trata es de que conviertas tu pensamiento negativo en un pensamiento proactivo y dispuesto a trabajar para ti.

2-Haz visualización para que esos pensamientos negativos pierdan el poder

Aunque esta forma de debilitar los pensamientos negativos a cualquiera pueda parecerle un poco más esotérica lo cierto es que a muchas personas les funciona y eso es lo que importa.

Cuando vienen a tu mente pensamientos automáticos, te vienen a través de imágenes en tu mente.

A veces solo basta la imagen de un mal recuerdo para que en tu mente se disparen los pensamientos negativos.

Pero si aprendes a visualizar imágenes en tu mente más placenteras, conseguirás que esas imágenes negativas no se apoderen de tu mente.

Visualízate contemplando el agua serena de la playa o en pleno desierto, no importa, lo que importa es que encuentres imágenes en las que te sientas bien y que esas imágenes automáticas y preocupantes  se diluyan.

Es cierto que en realidad tenemos poco poder sobre nuestros propios pensamientos, pero lo cierto es que sí que tenemos poder para hacer que esos pensamientos no se conviertan en un castigo constante.

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¿Qué hacer cuando no tienes una motivación en la vida?

¿Cómo puede acabar la emoción de la tristeza?

La tristeza es una emoción más en tu vida, quizás en tu arcoíris sería el color gris, pero este color en tu vida es tan necesario como el rosa.

Cuando te veas envuelto en un sentimiento de tristeza no luches contra él y tampoco intentes apagarlo, ya que la tristeza de lo que más necesita es de tu atención.

Busca un lugar tranquilo donde reflexionar y donde puedas escuchar tus necesidades, llora y expresa tu tristeza porque así dejarás espacio en tu interior para emociones más positivas.

 

¿Qué puedes hacer cuando te sientes triste?

La tristeza es un sentimiento oscuro, pero a la misma vez te invita a ver la luz dentro de ti porque te empuja a escuchar a ese niño interior que está sufriendo.

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Cuando estés triste necesitaras comprensión de ti mismo y de los demás, por eso has de buscar compañías empáticas que sepan escucharte y sobre todo tenerte a ti mismo como tu mejor amigo.

Aunque la tristeza parece dejarte sin energía, es bueno que camines un poco y sigas con tus proyectos de vida aunque con menos intensidad porque eso te irá levantando el ánimo.

 

¿Cómo hacer para recuperar las ganas de vivir?

Las ganas de vivir no se recupera de un día para otro, lo importante es ir ilusionándote poco a poco y la mejor forma es comenzar con pequeñas metas.

Cuando te propones algún propósito se activa más energía en tu interior porque sabes a donde quieres llegar y eso te da entusiasmo por la vida, pero lo mejor es que en el camino sientes que creces como persona.

Los sueños no solo te hacen ilusionarte sino que además si vas a por ellos hacen que despierten en tu interior las herramientas que necesitas para alcanzarlos.

 

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Cómo superar el miedo a sentirse solo

El miedo a la soledad y sus síntomas

El miedo a la soledad es más bien  el miedo a que quedarse a solas con uno mismo y enfrentarse a los propios sentimientos que a veces pueden ser tormentosos.

En realidad estar a solas con nosotros mismos puede descubrirnos cosas maravillosas a cerca de la persona que en realidad somos, pero también nos podemos encontrar con esos fantasmas de los que siempre rehuimos.

Miedo a la soledad como superarlo

Quizás una forma muy eficaz de enfrentarse al miedo a la soledad sea comenzar a tener pequeños ratos a solas para comenzar a ser conscientes de nuestros propios sentimientos.

 

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Puede ser que la incomodidad se apodere de nosotros una vez que estemos simplemente a solas, pero en realidad esa incomodidad demuestra la poca comunicación que tenemos con nosotros mismos.

Abrirnos a nuestros propios sentimientos aunque sean muy tormentosos y escuchar nuestras necesidades es el principio de una relación saludable con nosotros mismos.

 

No soporto la soledad; Cómo superar la fobia a la soledad

Para comenzar a dejar de tener fobia a la soledad, debemos de romper con esa idea de que la soledad es frialdad y oscuridad.

Una buena forma de romper con esa idea es comenzar a hacer actividades en soledad y ser consientes de los beneficios que nos trae el estar a solas.

Podemos descubrir que podemos reflexionar y solucionar problemas a solas, que podemos meditar y sentirnos bien a solas o simplemente descubrir virtudes en nosotros que antes se nos escapaban.

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Cómo mantener un estado de ánimo positivo

Cómo enfrentarse al estado de ánimo bajo

El estado de ánimo de las personas es muchas veces como una montaña rusa, algunas veces tenemos ganas de comernos el mundo y otras el mundo nos come a nosotros.

Lo cierto es que no podemos controlar nuestros estados de ánimo porque detrás de ellos hay mucho condicionamiento y lo mejor que podemos hacer es aceptarlos.

Lo más importante es que independientemente de como tengamos nuestro estado de ánimo, no nos sintamos paralizados y sigamos con nuestra vida, proyectos y sueños.

Cómo lidiar con el estado de ánimo negativo

Si nuestro estado de ánimo negativo nos acompaña más a menudo de lo que deseáramos, deberíamos reflexionar sobre los pensamientos que estamos teniendo porque posiblemente lo estén alimentando.

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Debemos de ser consientes de nuestros pensamientos y reflexionar sobre que ideas benefician nuestro estado de ánimo y cuáles lo perjudican.

Es cierto que muchas veces no podemos evitar tener pensamientos negativos, pero sí que tenemos suficiente espacio para reflexionar sobre ellos y reafirmarnos más en esos pensamientos que nos benefician.

Cómo levantar el estado de ánimo triste y sentirnos más vitales

Cuando tenemos el estado de ánimo triste, no debemos de luchar contra él, sino que debemos de respetarlo, ya que si estamos tristes es por alguna razón que no podemos ignorar.

Así que tenemos que aprender a escuchar nuestras necesidades y averiguar que es lo que nos hace sentir mal porque es el comienzo para liberarnos poco a poco de esa tristeza.

Si queremos levantar el ánimo solo tenemos que hacer memoria y recordar esas cosas o actividades que nos hacían sentir un poco mejor y lanzarnos a ellas para llenarnos de buenas energías.

 

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Cómo tener confianza en uno mismo para comerse el mundo

La importancia de confiar en uno mismo

Es importante que confiemos en nosotros mismos porque la confianza nos invita a dar los pasos necesarios hacia nuestros sueños.

Pero lo cierto es que si esperamos a tener confianza para comenzar nuestros proyectos de vida, podemos quedarnos inmóviles para siempre.

Por ello es mejor comenzar a dar los pasos hacia tus metas a pesar de que no tengas confianza e ir adquiriéndola con la experiencia que te da el camino.

 

Cómo se construye la confianza en uno mismo

La confianza en uno mismo se construye con las experiencias nuevas, esas experiencias que a veces pueden ser positivas y otras veces negativas, ya que todas ellas hacen que saquemos nuestras mejores herramientas internas.

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Cómo tener confianza en uno mismo

Es tan importante aprender de las experiencias como ser consciente de esas virtudes que han hecho que salgamos de los problemas todavía más fortalecidos.

Si solo nos enfocamos en nuestros defectos, nunca confiaremos en nosotros, en cambio, si somos capaces de abrir nuestra mente para captar nuestro talento, entonces nuestra autoconfianza aumentara.

Actividades para mejorar la confianza en uno mismo

Para aumentar la confianza en uno mismo es importante que comencemos un proyecto aunque sea un proyecto muy sencillo.

Porque cuando nos proponemos un reto no nos proponemos una meta sino un crecimiento personal en todo ese trayecto que trazamos hasta nuestro logro.

Es importante que comprobemos por nosotros mismos que tenemos capacidad para proponernos metas y comprobar por nosotros mismos que tenemos en nuestro interior infinidad de recursos para saltar los obstáculos que nos encontramos en el camino.

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Cómo fortalecer tu Amor propio, autoestima y seguridad

La importancia del amor propio en tu vida diaria

El amor propio es esencial si quieres llevar una vida plena y relacionarte de forma saludable con los demás.

Porque cuando una persona tiene un fuerte amor propio ya no tiene que suplicar la atención de los demás para sentirse bien.

Para amar y respetar a otras personas primero debemos aprender a hacerlo con nosotros mismos para luego reflejarlo en el exterior.

 

Como tener amor propio y sentirse bien con uno mismo

Tenerse amor propio es respetarse y aceptarse a uno mismo, pero sobre todo no permitir que otros hagan que perdamos la estabilidad.

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Cómo trabajar el amor propio y autoestima

Para comenzar a fortalecer nuestro amor propio y autoestima primero debemos de reflexionar sobre quien somos y quien queremos ser realmente en esta vida.

Si nuestra autoestima esta por los suelos, posiblemente sea porque pretendemos ser lo que otros quieren que seamos y hemos ignorado lo que realmente queremos ser desde nuestro corazón.

Aceptarte tal como eres en este mismo instante y dando un pequeño paso cada día hacia la persona ideal que quieres ser es lo que más puede fortalecer  tu autoestima de forma natural,

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Cómo conocerse a uno mismo y aceptarse alegremente

No aceptarse a uno mismo, consecuencias

Cuando no te aceptas a ti mismo pierdes toda conexión con tu esencia y tu potencial, porque la no aceptación solo ve tus defectos y te impide ver tus virtudes.

Al no aceptarte, tampoco te valoras y eso hace que no luches por tus sueños ni por mejorar tu vida porque de alguna forma crees que tampoco te lo mereces.

Cuando no somos capaces de ver que nuestros defectos no impiden que podamos brillar, perdemos energía y entusiasmo.

 

Actividades para aceptarse a uno mismo y disfrutar de tu propia compañía

Una forma para que comiences a aceptarte es conociendo aspectos de ti mismo que desconocías y que tienen un gran valor.

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Conocerse a uno mismo y aceptarse

Inicia una nueva actividad o un pequeño reto, no importa si es algún deporte en el que te puedas superar o una actividad creativa donde puedas desarrollar algún talento.

Lo importante es que inicies un nuevo camino en el que tengas que desarrollar algunas herramientas internas y puedas descubrir aspectos maravillosos de ti mismo que desconocías.

 

 

Aceptarse a uno mismo físicamente

En esta sociedad en la que vivimos es muy difícil aceptarse físicamente porque nos imponen unos cánones de belleza muy surrealistas en los que la perfección impera de forma poco saludable.

El yoga es una actividad que te ayuda a aceptar tu cuerpo, ya que te empuja a conectar con él en cada postura a la misma vez que se equilibra internamente.

Trucos para aceptarse a uno mismo. Mi diario de yoga (edición revisada y actualizada): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas (Vida activa y deporte)

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Cómo aprender el arte de amarse uno mismo

Cómo comenzar a aumentar la autoestima y el amor propio

Si queremos que las relaciones que tenemos con los demás sean sanas y libres debemos primero tener una muy buena relación con nosotros mismos.

Cuando somos capaces de amarnos con sinceridad también somos capaces de transmitir ese amor a nuestro exterior y a los demás.

El corazón vacío no busca el amor en los demás, sino que lo recoge de la verdadera fuente, esa que surge de nuestro interior.

Cómo aumentar la autoestima aceptándote tal como eres

Estamos condicionados a querer ser esa persona perfecta y competitiva que a tanto les encanta a los demás, pero en el camino para conseguirlo perdemos nuestra autenticidad.

La soledad es un espacio muy importante donde podemos reflexionar sobre quien somos en realidad y quien queremos ser desde nuestro corazón.

Es importante que comencemos a diferenciar lo que de verdad nos hace sentir bien y que es lo que hacemos solo por agradar a otros.

¿Cómo reforzar la autoestima y aprender a quererse?

Si quieres aprender a quererte como te mereces tienes que comenzar a reconocer esas virtudes que siempre se te pasan desapercibidas, solo tienes que ser consciente y observar todo lo que se te da bien que es más de lo que tú piensas.

Después has de aceptar tus defectos y aunque ya sé que es muy difícil porque llevas mucho tiempo rechazándolos, has de comenzar simplemente intentando no esconderlos.

Cuando expresas que tienes un defecto y lo muestras de alguna forma lo estás aceptando porque ya no tienes esa necesidad de esconderlo.

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Cómo calmar la mente y aliviar el estrés en 3 pasos

¿Como dejar de pensar en algo que no quiero pensar?

Cuanto más intentas no pensar en algo, más piensas, es inevitable, por ello el primer paso que has de dar para no pensar en algo, es no resistirse a pensar.

El siguiente paso es enfocarnos en la una solución de lo que tanto nos preocupa, haciendo que nuestro nuevo objetivo sea resolver nuestro problema.

Cuando decidimos pensar de forma constructiva, buscando una salida a nuestra preocupación, nuestra mente se centra y se equilibra.

 

Cómo calmar la mente aliviar el estres

Nuestra mente es una herramienta muy poderosa y creativa, pero mal utilizada puede ser casi destructiva.

Si queremos que nuestra mente no sea nuestra enemiga, primero debemos de aceptar su naturaleza pensante y esos pensamientos que van y vienen.

Después debemos de ser consientes de que nosotros somos dueños de esa mente e intentar ser críticos con esos pensamientos que nos hacen sentir mal.

Aunque no podamos evitar pensar, sí que podemos elegir si creernos esos pensamientos que nos atormentan y para ello debemos de aprender a desmentirlos, quitándoles el poder que tienen sobre nosotros.

Técnicas para relajar la mente y despejar los pensamientos

Cada persona es un mundo y debe de encontrar su manera de relajar su mente, algunos les va bien caminar, a otros escuchar música relajante, lo importante es que tu mente se sienta cómoda.

La meditación es una herramienta muy efectiva y está demostrado que tiene beneficios muy positivos sobre la salud tanto mental como física.

También cada persona tiene que buscar su propia meditación, esa meditación que logre despejar su mente y equilibrar su cuerpo.

 

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Técnicas para relajar la mente

Cómo no dejarse llevar por los demás y ser uno mismo

Cómo tener personalidad propia cuestionando a la sociedad

Es difícil no dejarse llevar por los demás cuando necesitamos de la aprobación para sentirnos bien con nosotros mismos.

Pero pagamos un precio muy alto solo por querer agradar a los otros, pagamos el costoso precio de dejar de ser nosotros mismos.

El secreto para no dejarse llevar por la corriente de la sociedad es ser fieles a nosotros mismos e interactuar alegremente con los demás cuestionando todo lo que nos aleje de nuestra esencia.

 

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Como no dejarse llevar por los demás

 

Es difícil no caer en las garras de la manipulación de vez en cuando, por eso no debemos de sentirnos mal y simplemente tenemos que aprender de nuestro error para no volver a caer en la misma trampa con otras personas.

Nuestro propio cuerpo es la mejor herramienta para advertirnos de si estamos delante de un manipulador o nos están manipulando.

Siempre que dudes de la conducta de alguna persona intenta conectar con lo que sientes dentro de ti, los pensamientos te engañan, pero las sensaciones son reales y te pueden advertir de un pequeño peligro.

Como ser uno mismo sin miedo y sin importarte lo que piensen los demás

Si hay alguien al que de verdad tienes que serle fiel es a tu esencia y la mejor forma de serte fiel es expresar lo que tienes en lo más profundo de ti.

A veces enterramos nuestras mejores virtudes por miedo a que no sean bien vistas por las personas que nos rodean y eso hace que de alguna forma algo en nosotros muera.

 

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Como ser uno mismo sin miedo

Reconocer nuestro potencial como nuestra verdadera fortaleza es lo que debería de empujarnos a ser nosotros mismos sin ningún complejo.