Cómo superar tu frustración: 3 poderosos tips

Cómo superar tu frustración: 3 poderosos tips para que te superes a ti mismo

“La frustración es una flecha direccional importante. Te muestra a dónde ir para avanzar. Y de qué alejarte”. Julie Connor.

Chico pensando como superar frustracion

La frustración no es tan negativa como te piensas y en realidad tiene un lado muy positivo.

Cuando la frustración solo invita a pensar lo fracasado que uno es o lo poco que ha logrado puede ser muy negativa.

Pero si utilizas tu frustración para encaminarte a la acción y motivación, entonces bienvenida sea la frustración.

 

1-Ancla tu cuerpo y mente en el presente

El problema no es la frustración en sí, porque piénsalo, la frustración es en realidad un sentimiento más.

El problema real es que tú te dejas llevar por el sentimiento de frustración y comienzas a pensar en lo que podría haber sido tu vida o en lo que no será.

Así que una muy buena idea es que te ancles en el presente y hay infinidad de formas para hacerlo.

Puedes respirar profundamente mientras te concentras en tu respiración, puedes observar tu alrededor, los colores, formas y texturas.

En realidad se trata de que conectes todos tus sentidos a la grandeza de lo que te rodea para no dejarte llevar por la frustración.

Aquí te dejo un post muy interesante que activara tus pensamientos positivos para que te sea más fácil superar tu frustración. www.conceptodefrustración.com

Chica reflexionando, frustración definición

2-Concentrate en lo que puedes cambiar ahora mismo en tu vida

Es cierto, ya no puedes cambiar tu pasado y muchas consecuencias de tu pasado, pero en el presente aquí y ahora sí que puedes cambiar tu futuro.

Si no estás contento con las relaciones ahora, puedes buscar la forma de tener mejores relaciones o conocer a nuevos amigos.

Si no estás contento con los proyectos que estás realizando, puedes cambia  ahora su trayectoria y en realidad puedes cambiar la trayectoria de muchas cosas de tu vida ahora.

La frustración desaparece automáticamente cuando te pones en acción hacia eso que completaría tus sueños, ya que te pones en sintonía con la energía de la vida.

Aquí te dejo un post que te muestra como meditar para superar la  frustración emocional www.frustracionpsicologia.com

Paisaje de atardecer, frustracion emocional

3-No te compares con otros, compararte con tú yo del pasado

Si eres como la mayoría de personas seguro que tiendes a comparar tus logros con los  de los demás y eso es autodestructivo.

En realidad es difícil no hacerlo cuando la sociedad nos invita a competir entre nosotros.

Pero en el fondo a quien tienes que superar no es a los demás sino a ti mismo paso a paso.

Para que puedas aliviar tu frustración, un truco muy efectivo es apuntar en una hoja todas las cosas que has logrado superar desde que eras un niño.

Mira hacia atrás y compárate a esa persona del pasado que fuiste, y verás que has mejorado muchos aspectos de ti y  has superado muchos obstáculos.

Compararse a los demás es desequilibrado, porque cada uno tiene su historia, algunas personas tienen más facilidades que otras y por ello es más fácil que ganen la carrera antes que y tú.

 

El poder de la gratitud ; 3 tips milagrosos

El poder de la gratitud; 3 consejos muy necesarios

Una mujer que se siente agradecida, el poder de la gratitud

 

Cuando bebas agua, recuerda la fuente.

Proverbio chino

 

1-Agradece la gran persona que eres

Siempre miras a tu alrededor para buscar significado a tu vida y así juzgas si eres afortunado o no.

Pero en cambio no has pensado que tú eres una fuente de talento.

Pregúntate que cosas tienes que, merecen ser apreciadas por ti.

Es posible que seas una persona perseverante y amable, pero en cambio pasas más tiempo criticándote que viendo tus tesoros escondidos.

Seguro que has logrado superar muchas cosas en  la vida, pero tú tiendes a decirte que eres un fracasado.

Felicítate por tus sonrisas, felicítate por levantarte en tus caídas, por el ánimo que das a  otros y llénate de agradecimiento.

Aquí te dejo un enlace que te muestra el poder de agradecer con una meditación guiada.

Mujer relajada que tiene pensamientos positivos

2-Expresa tu agradecimiento a las dificultades de tu vida

Ya sé que es un poco contradictorio agradecer lo malo que ocurre en tu vida.

Pero es inevitable que en los peores momentos de tu vida más necesitas la energía del agradecimiento.

En los momentos más adversos necesitas encontrar un sentido a la vida.

  • Agradece el coraje que tienes en los momentos difíciles.
  • Agradece la conciencia que te da la adversidad.
  • Agradece las personas que te ayudan en los peores momentos.
  • Agradece tu superación tras una mala racha.
  • Agradece tus pensamientos positivos sobre la vida.

Paisaje de un amanacer naranja, el poder del agradecimiento

3-Agradece lo que no te pasa

Tu mente tiende a observar a los más favorecidos y es fácil caer en la envidia y  la autocritica.

Pero lo cierto es que estás vivo, posiblemente tengas buena salud y alimentos que llevarte a la boca.

Y aunque lo cierto es que hay muchas personas que no tienen alimentos que comer y un techo bajo el que dormir.

Puedes estar agradecido por;

  1. Tener una cama que te acoja.
  2. Tener dinero en tu monedero.
  3. Poder moverte.
  4. Leer lo que estás leyendo ahora mismo.
  5. Tener el poder de la gratitud en tus manos
 

Cómo dejar de pensar en los errores del pasado en 5 pasos

Cómo dejar de pensar en los errores del pasado en 5 pasos

Tienes un presente del que disfrutar como un niño, donde no hay un futuro ni un pasado, simplemente estas tú y este instante lleno de energía.

arrepentimientos tormentosos

Pero la mayoría del tiempo no puedes evitar tener tu mente en el pasado o en el futuro, con tus preocupaciones y tus miedos, con tus arrepentimientos y tus lamentos.

Hay algo que te impide caminar ligeramente hacia un nuevo futuro, y eso son esos errores del pasado que te atormentan una y otra vez como si de alguna manera estuvieras encadenado a ellos.

En el post de hoy te voy a dar unos pequeños consejos para que te liberes del sufrimiento por tus errores del pasado.

Cómo olvidar errores del pasado aceptando su aprendizaje

Los errores son necesarios, tienes la misión de crecer como persona y si no te hubieras equivocado, no serías la persona que eres ahora, ellos te han dado la sabiduría que tienes ahora.

Todos los genios que consiguieron grandes cosas en la historia, supieron ver el gran potencial que tenían los errores, porque sus propios errores eran indicadores del nuevo camino que tenían que seguir en sus investigaciones o inventos.

Hay algo que acerca a la excelencia a las personas, y es la aceptación y aprendizaje de sus errores, porque ellos son las señales que nos indican como podemos mejorar como personas.

Cambia tu forma de ver tus errores del pasado, déjalos de ver como pequeñas desgracias o fracasos, y visualízalos como un antes y un después en tu crecimiento personal.

Agradece tus errores, esos que te hicieron más humilde, que abrieron tu comprensión a esas personas que sufren y que te hicieron conocerte más a fondo.

 

Cómo vivir con los errores del pasado absorbiendo la sabiduría que hay en ellos

Ahora que ya sabes que tus errores hicieron un gran trabajo con tu aprendizaje, puedes dar un paso más grande para que dejen de ser una losa y se conviertan en auténticos beneficios.

A veces te viene a la mente una y otra vez ese error que cometiste en el pasado, porque quizás no aprendiste la lección que te mostraba.

Cuando aparezcan en tu mente esos lamentos que te recuerdan a ese error, agradece esos lamentos porque están allí para avisarte de que no te abriste a aprender de ese error.

Pregúntate cual es el aprendizaje que te ha mostrado ese error, y si la respuesta no te viene en ese instante, no pierdas la paciencia, ya que cuando menos te lo esperes la respuesta llegara a tu mente.

Cuando descubras lo que tenías que aprender de ese error, acoge tu aprendizaje como ese tesoro que eliminara todos tus lamentos sobre el pasado.

 

Cómo perdonarse a uno mismo y liberarse de la culpa

Si estás cargando con el gran peso de la culpa por tus errores, te estás exigiendo demasiada responsabilidad teniendo en cuenta que tú no eres la misma persona que en ese momento cometió el error.

Cada persona actuamos en cada momento lo mejor que podemos con lo que tenemos, a si que si cometiste ese error es porque en ese momento no tenías el suficiente aprendizaje para haberlo hecho mejor.

No eres la misma persona del pasado que se equivocó en sus decisiones, eras más inexperto y menos consciente, así que no tiene sentido de que cargues con la culpa de una persona que no tiene que ver con la persona que ahora mismo está leyendo esto.

Cuando recuerdes el pasado mírate con otros ojos, recuérdate a ti mismo como ese pequeño aprendiz de la vida que hacia lo que podía y que ya se ha hecho adulto.

Equivocarte y aprender a perdonarte te ayudará a olvidar el pasado doloroso y liberarte del sentimiento de culpa sin motivo.

 

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Cómo dejar atrás el pasado y empezar de nuevo

Es cierto, ya no puedes meterte en la máquina del tiempo y volver al pasado para arreglar ese error que cometiste, pero si que hay algo que puedes hacer para que ese error tenga sentido.

Ahora tienes la gran oportunidad de hacer las cosas bien, ahora si que puedes aprovechar ese error y lo aprendido con él para hacer las cosas bien.

Si hiciste daño a alguien con tu manera de actuar, ahora ayuda a otras personas a que se sientan bien con tu nueva manera de actuar, si perdiste algo que no puedes recuperar, construye algo con tu nueva manera de actuar, de lo que se trata es de que hagas que ese error que cometiste tenga sentido, el sentido de hacer el bien ahora mismo.

Cuando decides aprovechar el error que cometiste para ayudar a otras personas, lo que haces es perdonarte a ti mismo y encontrar sentido a la vida a través del aprendizaje.

Olvidar el pasado doloroso no es fácil pero todo se lleva mejor si eres capaz de sacarle provecho a esos errores que no te perdonas.

 

La importancia de reconocer los errores para saber perdonarlos en otras personas

Una buena forma de aprovechar tus errores del pasado es ponerte en el pellejo de otras personas que se equivocaron y entendiendo sus errores para perdonarlas.

Aprovecha tus errores para abrirte a comprender que todos sin excepción nos equivocamos y así poder perdonar a quien te daño en el pasado.

Llena tu vida de perdón y verás que todo fluye con más facilidad, porque solamente podemos reconciliarnos con la vida si sabemos aceptar que la vida es un aprendizaje a base de errores.

No te olvides de perdonarte a ti mismo, porque las personas solemos ser más críticos con nosotros mismos que con otras personas.

Imagínate por un momento que no hubieras cometido errores, seguro que ahora serías una persona más fría y menos comprensiva.

Convierte tus errores en oportunidades de aprendizaje y verás que lo que te pesaban no eran tus errores sino tus lamentos.

No gastes energía en ser autocrítico, gástala en utilizar tus caídas como trampolines para superarte a ti mismo.

¿Estás list@ para como olvidar el pasado?

La obsesión con el pasado hace que dejemos de disfrutar del presente y de vivir nuestra vida en plenitud y no nos deja construir un futuro mejor.

obsesion con el pasado

Cuando nuestra mente está en el pasado, nos convertimos en esas personas frustradas que no son capaces de ver que el vivir en el pasado nos aleja de la felicidad.

En el post de hoy te voy a dar algunos consejos para eliminar tu obsesión por el pasado y convertirte en una persona con una mente más optimista y dispuesta a construir una vida más plena.

Elimina tu obsesión con el pasado rescatando lo mejor de el

En realidad tener de vez en cuando nuestra mente en el pasado no es tan negativo, si logramos enfocarnos en las cosas que nos hicieron sentir bien.

Si quieres eliminar tu obsesión por el pasado, comienza a obsesionarte por las cosas buenas, enfocándote en todo lo que te hizo ser feliz.

Apunta en una hoja todo lo que te hizo sonreír, todo eso que te devolvió la vida y te hizo volver a nacer.

Después de haber recopilado todo lo que despertó la felicidad en ti, cierra los ojos y date el gran lujo de volver a disfrutar internamente de ello.

Te dejo este enlace que te ayudara a aprender de tus errores del pasado y tener una mente optimista http://menteoptimista.com/transformar-pasado-en-futuro-brillante/

 

personas-frustradas

 

Cómo aclarar mi mente disfrutando de eso que me hizo feliz en el pasado

Para tener una energía positiva y una mente sana, has de creer que puedes volver a sentir eso que en el pasado te hizo feliz.

Para ello es hora de que entres en acción, y con una mente optimista te propongas hacer esas actividades que te hicieron sentir vivo.

Si jugar es lo que te hizo feliz, busca esa actividad equivalente a jugar, si lo que te hizo despertar las ganas de vivir fue descubrir nuevos parajes, ve a por ellos y si lo que te hizo sorprenderte fue el misterio, busca un misterio en cada nuevo rincón.

Cuando te sumerjas en esas actividades, eliminaras el parloteo mental y comenzaras a experimentar esa vida en tu interior que hará que disfrutes de ti mismo, eliminando tu obsesión por el pasado.

Cómo anclarnos en el presente con nuestros sentidos

En el presente está la fuente de la felicidad y es precisamente el, él más ignorado, el parloteo de la mente y nuestra obsesión por el pasado y el futuro nos aleja de él.

Si queremos estar presentes y disfrutar del aquí y ahora, debemos de abrir nuestros sentidos a lo que ocurre en nuestro interior y alrededor.

Debemos de escuchar nuestras sensaciones internas y también esa voz que nos da pistas de lo que es mejor para nosotros, al igual que debemos de alimentarnos con los sonidos que endulzan la vida.

Tenemos que dejar de ver ese espacio limitado al que estamos acostumbrados y abrir nuestros ojos a nuevos caminos a la misma vez que vemos la vida de distintas formas.

Deberíamos de saborear más nuestros alimentos en vez de solo tragar, oler lo que despierte la ternura en nosotros y sentir las emociones que nos recuerdan que estamos vivos.

La mejor forma de terminar con el parloteo de la mente y anclarnos en el presente es alimentándonos de todas las fuentes que el presente nos regala contantemente.

parloteo-de-la-mente

Aquí te dejo un enlace muy interesante de cómo crear pensamientos constructivos. https://toquedeluz.es/blogtoquedeluz/como-pasar-de-pensamientos-negativos-a-positivos/

En resumen

La obsesión con el pasado se termina cuando una persona es consciente del poder que tiene el presente para volver a construir lo que algún día cayo.

Cuando nos damos cuenta de que el presente nos da las herramientas suficientes para construir una nueva vida, es cuando dejamos de ser personas frustradas.

Crea un nuevo espacio en tu vida en el que te des el lujo de sentirte más vivo que nunca, donde no hay rendición mientras respires y donde los sueños pueden cobrar forma solo con tu voluntad.

Cómo aclarar la mente con éxito y liberar tu preocupación

La mente es la herramienta que nos ayuda a salir de muchos problemas, lograr nuestras metas e incluso hacernos felices, pero si no tenemos una mente clara, nos obstaculiza. Cuando aprendemos a como aclarar la mente, no solo nos hacemos dueños de ella sino también de nuestras vidas.

Para mí, aclarar mi mente ha hecho que elimine esas viejas ideas que no solo me torturaban internamente sino que me hacían ir en dirección errónea actuando contra mis auténticos valores y deseos.

Si quieres aprender a aclarar tu mente es porque ha llegado un momento en el que has visto que tu mente no es tu aliada y has dejado que ella se convierta en tu principal malestar y fuente de preocupaciones.

En el post de hoy te muestro una forma muy sencilla de como aclarar la mente para que se convierta en tu mejor amiga y te ayude a trazar mejores caminos en tu vida para lograr esos propósitos que te quitan el sueño.

[Tweet «Como aclarar la mente con éxito y liberar tu preocupación»]

 

Cómo aclarar la mente de forma eficaz

Para comenzar a aclarar tu mente has de ser consciente de todos esos pensamientos poco constructivos y dañinos que te rondan, esos pensamientos tóxicos e incontrolables que te quitan el bienestar y no te dejan pensar con claridad.

Apunta en una hoja todo esos pensamientos e ideas que te dañan, esos pensamientos negativos incontrolables que te quitan tu energía vital y que no te dejan continuar con tus propósitos de vida.

El primer paso para aclarar mi mente fue ser consciente de esos pensamientos e ideas que en el pasado los demás me habían hecho creer que eran ciertos.

Algunos de esos pensamientos me convencían a mi misma de que no era capaz de hacer ciertas cosas como llegar a superar algún miedo, también tenía ciertas ideas que me habían inculcado sobre los demás, como que no me podía fiar de nadie, esos pensamientos hacían cerrarme a nuevas posibilidades y a no mejorar como persona.

Encuentra en tu mente esas ideas que en el fondo sabes que no son ciertas y que no te dejan avanzar, pregúntate cuantas veces has deseado hacer algo, pero por culpa de esas ideas te has limitado a no hacerlo.

Aquí te dejo un post que te puede interesar de como aclarar la mente cuando la tienes muy liada http://menteoptimista.com/como-podemos-aclarar-nuestra-mente/

 

Cómo despejar la mente de malos pensamientos

Ahora que ya tienes en tus manos esos pensamientos e ideas que te quitan bienestar y no te dejan avanzar, ha llegado el momento de aprender una forma muy eficaz de como aclarar la mente.

Esos pensamientos que tienes en la hoja, han estado haciéndote daño durante mucho tiempo y eso es porque son falsos y van en contra de tu verdadera naturaleza, que es la de todos los seres, mejorar como personas y ser felices de forma natural.

Yo para aclarar mi mente tuve que desmentir y cuestionar esos pensamientos que escribí en esa hoja, y al final me di cuenta de que no era muy difícil desenmascarararlos.

Me enfoqué en esos pensamientos negativos incontrolables que me quitaban el sueño y comencé a hacerme ciertas preguntas sobre ellos hasta que me di cuenta de que eran falsos.

Cómo despejar la mente rápido, cuestionando mis pensamientos

Uno de mis malos pensamientos era que no iba a ser capaz de afrontar el miedo a una nueva etapa de mi vida que iba a llegar, entonces comencé a preguntarme.

¿Es que antes no has afrontado una nueva etapa en tu vida? Entonces recordé que siendo mucho más joven había superado algo quizás más fuerte, eso hizo que se debilitara ese pensamiento de que no iba a ser capaz de superar esta nueva etapa, porque ya había sido capaz de superar algo antes y era lógico que ahora siendo más madura pudiera lograrlo.

Otro de los pensamientos negativos incontrolables era que no iba a tener suficiente dinero para pagar una deuda y eso no me dejaba dormir, entonces comencé a hacerme una pregunta.

¿Estás haciendo algo para solucionar ese problema? Lo cierto es que no estaba haciendo nada, porque solo hacia que pensar y pensar y no actuaba, así que decidí tomar acción y encontrar un pequeño trabajo extra y todo el dinero que saliera de él, lo metería en una cuenta de ahorro, algo que hizo que ese pensamiento se esfumara.

Otro pensamiento que no me dejaba dormir era que no acababa de gustar o agradar a ciertas personas, y entonces volví a hacer una pregunta.

Mi pregunta fue ¿De verdad tanto te importa la opinión de esas personas para que te quiten el sueño? Mi respuesta fue no, lo cierto es que tampoco para mí eran tanto de mi agrado, eso hizo que mi pensamiento se eliminara y logre aclarar mi mente.

Aquí te dejo un post muy interesante de cómo como despejar la mente de malos pensamientos antes de irte a dormir. https://mejorconsalud.com/despejar-la-mente-acostarse/

 


como-aclarar-tu-mente

Actividades para despejar tu mente para liberarla

Te puedo asegurar que poniendo en una hoja todo eso que está en tu mente y te molesta para luego cuestionarlo, va a eliminar los pensamientos negativos incontrolables, pero no esta de más que lo acompañes con actividades para despejar tu mente con las que puedas disfrutar.

La respiración consciente o la también llamada meditación, hace que tu mente se calme y te hace consciente de cada pensamiento que pasa por tu mente de forma que seas tú el que tienes poder sobre ellos.

También el yoga es muy eficaz porque te acerca a las sensaciones de tu cuerpo conectándote con él y así alegándote de esa mente compulsiva que solo te trae malestar.

Y no nos olvidemos del deporte, como caminar, nadar y correr, que te ayuda a conectar con tu cuerpo, llevándote a un estado de actividad en el que tu mente comienza a trabajar de forma constructiva.

El resumen de como aclarar tu mente con eficacia

Para eliminar tus pensamientos negativos incontrolables, primero has de ser consciente de ellos, ya que muchas veces no nos damos cuenta del daño que nos hacen ciertos pensamientos.

Después tienes que comenzar a cuestionarlos con preguntas hasta que los debilites y seas consciente de su falsedad para liberarte de ellos de una vez por todas.

Por último busca actividades para despejar tu mente y conviértelas en un hábito para que te construyas una vida más saludable.

Cómo puedes ver, aprender a aclarar tu mente es más fácil de lo que parecía, solo necesitas un poco de voluntad, cuando aprendí a como aclarar mi mente, mi vida dio un vuelco positivo, ya que la felicidad está en nuestro interior.