Factores que favorecen la autoestima

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Cuál es la importancia de la autoestima

La autoestima tiene que ver con el valor de uno mismo y con cómo se siente. Si tienes una baja autoestima, significa que probablemente tengas poca confianza en ti mismo y que es más probable que veas las cosas de forma negativa. Si tu autoestima es alta, tienes más amor propio y eres más positivo en la vida en general.

Puede haber personas concretas en tu vida cuyos mensajes sobre ti también pueden contribuir a tu autoestima. Si estos mensajes provienen de personas que valoras, entonces puedes darles más importancia. Tu personalidad afectará a la forma en que interpretas estos mensajes, al igual que las experiencias vitales y la sociedad en la que vives.

Si tienes una buena autoestima, tu sentimiento sobre ti mismo será generalmente positivo. Puede que hayas pasado por momentos difíciles en tu vida, pero probablemente serás capaz de afrontarlos. No interiorizarás tus pensamientos y, por tanto, es menos probable que esos momentos difíciles tengan un impacto a largo plazo.

Si tienes una baja autoestima, es posible que te centres en tus debilidades o en los errores que has cometido. Te resulta más difícil reconocer lo que se te da bien o las partes positivas de tu personalidad. También es posible que se culpe a sí mismo de las dificultades que surjan en la vida.

Componentes de la autoestima

Esta es la base de la autoestima. Si nos sentimos seguros con nuestra familia, si nos sentimos queridos y nuestras necesidades están cubiertas, nuestra autoestima se desarrolla. Es entonces cuando intentamos ocupar nuestro lugar y nos atrevemos a probar cosas y experiencias nuevas. Por ejemplo, cuando aprendemos a caminar, nos caemos las primeras veces, pero con el estímulo, desarrollamos nuestra confianza y lo volvemos a intentar.

  Quien eres de la personalidad a la autoestima

Este es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. Experimentando, aprendiendo y recibiendo información de las personas que nos rodean, llegamos a identificar nuestras características, habilidades, necesidades y sentimientos. La identidad puede dividirse en varias partes: la física (la representación que cada persona tiene de su propio cuerpo) y la social (cómo me relaciono con otras personas, los grupos con los que me relaciono, mi situación económica, mi lugar como estudiante, trabajador, adolescente, cómo actúo con mi novia o novio, qué sexo me atrae, etc.).

Todos pertenecemos a varios grupos: familia, amigos, escuela, equipo deportivo, etc. También nos definimos por la pertenencia a estos grupos, por las relaciones que mantenemos con otras personas y por las experiencias que tenemos en estos grupos: sentirnos parte de un grupo, sentirnos solidarios, buscar a los demás miembros del grupo, comunicarnos bien, compartir, etc. Los distintos grupos a los que pertenecemos nos permiten sentirnos comprendidos y saber que hay personas que son como nosotros.

Síntomas de baja autoestima

Este estudio examinó el efecto de un programa de bienestar interactivo, basado en la comunidad, de alfabetización mediática y disonancia, En favor de mí mismo, sobre la autoimagen, la imagen corporal, las actitudes y el comportamiento alimentario de los jóvenes adolescentes. Se realizó un estudio de cohorte preliminar entre 972 participantes del programa que no tomaron parte en el ensayo controlado. Más del 75% de los participantes dijeron que recomendarían el programa a sus amigos.

  Que pasa si no tienes autoestima

Se llevó a cabo un ensayo controlado para evaluar la aceptabilidad, la eficacia y la efectividad del programa entre 259 participantes (210 en el grupo de intervención y 49 en el grupo de control), de entre 12 y 14 años de edad, que completaron cuestionarios durante al menos dos momentos de evaluación. Se proporcionaron los materiales del programa, junto con la formación de los líderes, con el fin de garantizar la calidad de la ejecución del programa y la creación de una amplia red de líderes comprometidos con el programa.

El programa redujo significativamente el impulso de delgadez y la autoestima supeditada a la aprobación de los demás, la diferencia entre la figura corporal actual y la ideal, y el impacto del estado de ánimo en la autoimagen de las chicas. Se encontró una superioridad entre las que participaron en el grupo de intervención con respecto al reconocimiento de las estrategias de los medios de comunicación, la influencia de los medios de comunicación en el deseo de cambiar, y la influencia de la apariencia en la autoconfianza y el impulso de delgadez.

La importancia de la autoestima

Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosas, y nos recuperemos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.

  De donde viene el autoestima

Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.

Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.).    Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.

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