¿Cómo salir adelante después de un fracaso en 7 pasos?

 

El fracaso forma parte de la vida y es en realidad algo natural por lo que todos tenemos que pasar alguna vez,  pero en realidad el problema no es el fracaso sino la actitud negativa que tenemos frente a él.

Tenemos que decidir como vemos  a nuestro fracaso, si lo vemos como una catástrofe o lo vemos como una oportunidad para aprender, mejorar y averiguar cuál es el camino.

Tú decides, pero aquí te dejo 7 tips que te van a ayudar a sobreponerte de los fracasos que te vas a encontrar en tu vida.

 

Cómo Afrontar El Fracaso En Solo 7 Pasos

1-Permítete caer y  llorar

Es doloroso tener un fracaso y nuestras emociones están a flor de piel, así que es importante que nos desahoguemos con alguien y expresemos nuestras emociones y sentimientos para liberarnos del peso del sufrimiento que podría acompañarnos durante mucho tiempo.

2-En vez de lamentarte reflexiona

Cuando caemos en el victimismo lo único que hacemos es caer en la rueda de las lamentaciones sin llegar a ninguna conclusión ni aprender nada, por eso es muy importante que te pares a reflexionar sobre toda tu experiencia para averiguar que es lo que te ha hecho caer y como puedes mejorar las cosas a partir de ahora.

3-Aprender de tus errores;

Está claro que si alguna cosa hemos venido a hacer aquí es aprender a base de errores por eso es importante que no caigas en la frustración y en vez de ello aprendas de ese fracaso analizando todo lo que te ha ocurrido y recogiendo todo el conocimiento para que no vuelvas a cometer los mismos errores.

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4-Descansa de tus proyectos

Después de una caída es bueno permitirse un descanso para despejar la mente y relajar el cuerpo porque es una forma muy inteligente de volver a nacer y coger fuerzas para nuevos proyectos.

5-Recuerda tus pequeños triunfos

Cuando fracasamos nuestra autoestima se ve herida y tendemos a enfocarnos en nuestros defectos, por eso es muy importante en estos mementos recordar esos momentos en los que logremos un pequeño triunfo para ser capaces de vernos en nuestra totalidad con nuestros defectos pero sobre todo con nuestras virtudes,

6-Acepta tus defectos y tus errores

Aceptar que eres humano es lo mismo que ver la realidad de golpe porque muchas veces pensamos que tenemos que tener superpoderes e idealizamos una imagen futura de nosotros mismos demasiado perfecta para alcanzarla.

7-Ríete de la vida y de ti mismo

Ponerle un ingrediente de humor a la vida nos ayuda a relajarnos y a no tomarnos tan en serio las dificultades además de que nos levanta el ánimo y es bueno para nuestra salud.

En resumen

Aprender de los fracasos para mejorar como persona y así trazar nuevos camino hacia tus metas es la mejor manera de superar tus errores.

Pero es muy importante que no olvides desconectar y pensar que eres mucho más que tus logros, ya que eres una persona que merece también disfrutar de la vida y de ti mismo.

 

 

 

 

 

La Guía Definitiva Para Vivir Intensamente En 20 Pasos

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Deja de preguntarte que es lo que tienes que ofrecer al mundo, haz todo lo que te haga sentir vivo, porque la sociedad y el mundo solo necesita personas vivas.

Toda persona ha de expresarse desde lo mejor de su interior, todo ser ha de crear desde su felicidad para que lo que construya sea recordado eternamente.

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Todos cometemos el gran error de quedar atrapados en la espiral de la rutina diaria y podemos pasar años absortos en ella hasta que nos preguntamos que es lo que hemos hecho de sorprendente durante toda nuestra vida.

Miramos hacia atrás y casi podemos contar con los dedos de las manos los momentos en que realmente nos hemos sentido vivos y entonces nos arrepentimos por haber sido esclavos y no dueños de nuestra vida.

Es estupendo que estés en la zona confort, ¿para qué quieres más?, ¿Pero entonces porque esa voz en tu interior una y otra vez te está diciendo que hay algo más y que la vida no es solo ser un robot que se autoengaña creyéndose libre?

Esa voz que te susurra ya lleva mucho tiempo diciéndote que hay algo que tienes que cambiar en tu vida, esa voz quizás te ha llevado a leer este artículo que seguro que te será de gran ayuda.

En este post, vas a encontrar 20 sencillos consejos que te van a empujar a vivir la vida en vez de simplemente gastarla, ofreciéndote un camino nuevo donde sentirte vivo, saliendo de ese camino prefabricado que nada tiene que ver con lo que quieres de tu vida.

 

Secretos para vivir intensamente en 20 pasos: cómo dominar lo más difícil

1-Escucha a tu cuerpo

1-La vida apresurada hace que algunas personas piensen que solo son mente y se olvidan de ese templo que tenemos que se llama cuerpo, ese cuerpo que nos pide constantemente que lo renovemos y lo llenemos de energía. Haz caso a los impulsos de tu cuerpo, tu cuerpo es inteligente, llévalo a hacer deporte, a caminar y a estirarlo, si quieres ser feliz, tu cuerpo ha de serlo.

2-Busca tu pasión para vivir motivado

No hay nada que pueda darte más vida que tu propio corazón convirtiéndose en un creador, porque tu destino es construir, y aunque todavía no sepas que, igual que el río tiene su destino, tú también y cuando lo estés experimentando sentirás lo que es sentirte libre.

Aquí te dejo un post muy interesante 2 poderosos mantras para ayudarte a levantar el ánimo y vivir intensamente

3-Elimina esas actividades que no tienen sentido

Porque  lo único que hacen es quitarte tiempo para hacer actividades que te enriquezcan de verdad o simplemente te hagan sentir vivo. Mira que sientes en tu interior cuando hagas esa actividad y si te sientes vació déjala marchar.

4-Viaja y vive con pasión

Ver paisajes y personas nuevas enriquece y hace que se activen emociones positivas en tu interior. Cuando descubres nuevos territorios logras desconectar de los problemas que existen en tu día a día.

 

5-Haz algo arriesgado y siente la libertad

Seguramente siempre has deseado hacer algo que te ha dado miedo, rompe con él no debo y comienza a tener una relación con él a por todas, la vida está aquí, deseando que la disfrutes, y si no lo haces, solo creas espacio en tu interior para la frustración.

6-Liberate de esa cosa que no te lleva a ninguna parte

Muchas veces apostamos por personas y proyectos y aunque llevamos mucho tiempo sin buenos resultados, nos empeñamos en seguir con ellos por pura cabezonería, no pasa nada, no pienses que has perdido el tiempo, seguro que has aprendido mucho, pero quizás sea el momento de elegir nuevas personas y nuevos proyectos, libérate.

7-Rodeate de un ambiente no tóxico y disfruta de buenas compañías

Mucha de nuestra infelicidad se debe a las personas con las que nos rodeamos, haz la balanza y pregúntate si esas personas te hacen sentir realmente bien , y si no, es hora de un cambio. La gente que no cree en ti, no ha de tener cabida en tu vida.

8-Haz un regalo a alguien que quieras o realmente aprecies

Las personas que dan si pedir, normalmente son felices, porque nuestra verdadera naturaleza es la de dar, y solo siendo naturales somos felices. La sonrisa de esa persona cuando vea el regalo, puede ser un gran regalo para ti.

9-Tomar diferentes caminos hacia tu trabajo o casa y vive con más emoción

Coge el tren en vez del coche, cambia cada día tu rutina, nunca vas a encontrar lo que quieres hacer en la vida en los mismos sitios donde nunca has encontrado nada, además los nuevos caminos activan en tu interior emociones positivas e ideas nuevas que te pueden llevar a hacer grandes cosas.

10-Ten un día libre de juicios y de críticas

Descansa siendo amable con todas las personas, y con todas me refiero a las que incluso te caen mal, luego por la noche reflexiona sobre como te ha ido el día, y te llevaras la sorpresa de que está lleno de buena energía. Intenta darte al menos un día así cada semana, al final te gustará tanto que lo harás siempre.

vivir con pasion-vivir sin limites

11-Comienza la mañana con un ritual que te haga sentir lleno de vida

Puede ser dar las gracias por todo lo que tienes, respirar profundamente para llenarte de energía positiva o incluso bailar, hazte simplemente ese regalo que te acerque al momento presente y que será como una especie de vitaminas durante el día.

12-Enfrentate con el miedo para comenzar a vivir sin límites

la mayoría de personas llevamos una vida infeliz porque hemos tenido miedo de arriesgar, para enfrentarte al miedo no tienes que tirarte a la piscina, da un pequeño paso diario hacia eso que soñaste hacer y sigue hacia delante porque el miedo es un sentimiento que no tiene por qué parar tus pies.

13-Rompe con el sofá los fines de semana y disfruta más de la vida

El sofá se adueña de nuestro espíritu con la ayuda de ese televisor, mientras fuera de nuestra casa hay montañas y caminos interesantes, hay museos que nos quieren deslumbrar, no valen las excusas, tu espíritu ve esas excusas como una falta de respeto. La vida es movimiento, no la traiciones con el sofá.

14-Ríete de la sociedad y sé imperfecto

Si eres una mujer de 65 años vete a una discoteca a bailar en minifalda, aunque la sociedad diga que no es correcto, si te sobran los kilos, ponte ese bañador que enseña cacho aunque algunos digan que es ofensivo, si eres hombre viste de rosa si te aparece, si eres mujer ponte americana, basta ya de tanta tontería, ¿No me digas que no tienes ganas de hacer algo así solo por romper con las imposiciones?

15-Cambia radicalmente tu forma de pensar

Ya sé que es difícil, pero inténtalo. Si tus recuerdos del pasado solo te señalan lo que hiciste mal, ha llegado el momento de decirle a tu mente que recuerde lo que sí que has hecho bien, comienza a pedirle a tu mente que te haga sentir bien en vez de tanta tortura, ¿Por qué estamos hablando de tu mente no? Es toda tuya aunque no lo parezca.

16-Haz las paces con las personas del pasado que te hicieron daño</

El rencor envenena nuestro cuerpo y no deja paso para la felicidad en nuestras vidas, esas personas hicieron lo que pudieron en ese momento, no podían hacer más, tú también has cometido errores en el pasado y te gustaría que te perdonaran, hazlo aunque sea por el egoísmo sano de sentirte bien por dentro.

17-Ríete de ti mismo y vive con alegría

El humor es un antídoto para el estrés y la depresión, en realidad si te fijas bien, muchas de las cosas que pasan en tu vida son un poco cómicas, solamente tienes que mirar la vida con un filtro diferente y más colorido y verás que al contrario de lo que pensabas, las cosas salen mejor cuando te las tomas con humor.

18-Deja de buscar y vive el momento presente

Deja de buscar pareja, deja de buscar la felicidad, deja de buscar el éxito, la búsqueda constante hace que te estreses y no disfrutes del momento presente, la felicidad, el éxito y el amor está en tu interior, siéntelo y simplemente déjate llevar por la vida y entonces verás que todo eso que deseabas llega de manera natural.

19-Superate a ti mismo en algo y celebra tu victoria

Las personas constantemente competimos con los demás para ser mejores, pero eso solo hace que destruir nuestra esencia, porque todos somos mejores a nuestra manera, lo que nos da valor es nuestra singularidad. Superarse uno mismo mejorando sus actitudes para ser mejor persona es el camino que lleva a la excelencia.

20-Reflexiona sobre lo corta que es la vida y vive con sentido

Aunque esto pueda parecer negativo, lo cierto es que es muy positivo porque cuando eres consciente de lo pasajera que es la vida, te sientes más motivado a vivirla, y la vida está esperando allí fuera para que te disuelvas con ella.

 

 

 

7 recursos para activar tu habilidad natural de ser más feliz

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Las 7 claves para tener un feliz día

1-Recuerda con detalle esos momentos en que sentiste satisfacción y te sentiste como un niño;

Solo basta con recordar uno de esos momentos maravillosos de tu vida para que tu cuerpo y mente se vuelvan a inundar con esas sensaciones como si ese momento estuviera repitiéndose de nuevo.

2-Haz esa cosa que tienes pendiente en tu cabeza hace tiempo, pero que no te atrevías a hacer;

A veces solo nos basta con que nos dejemos llevar por un pequeño sueño para que nos volvamos a sentir llenos de vida, así que no cortes más tus alas y da ese paso que tanto deseas dar.

10 obstáculos que te impiden ser feliz: Cómo derribar las barreras que interfieren en tu bienestar (Alienta) en Amazon

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3-Escuchate más en profundidad;

A veces nos volvemos desinteresados con la vida por el solo hecho de que hemos dejado de escuchar nuestro interior y sus necesidades. Nuestra incomprensión hacia nosotros mismos ha podido hacer que perdamos la ilusión, por eso es bueno que guardes un tiempo para reflexionar y abrir tus sentidos a tus inquietudes y deseos.

4-Haz actividades nuevas que te den bienestar;

Nada mejor para volver a sentirse vivo que hacer algo nuevo y diferente que rompa tu rutina y despierte en ti nuevas emociones y mucho entusiasmo.

5-Conoce gente nueva que te transmitan alegría;

Una manera diferente de animarte y entusiasmarte por la vida es conociendo a personas nuevas e interesantes que vuelvan a despertar tu curiosidad, y sobre todo escoge personas que te sumen y no te resten.

6-Haz ejercicio físico que te dé satisfacción;

El deporte tiene muchísimos beneficios, pero uno de los más importantes es que crea endorfinas que están conectadas a la felicidad y a un buen estado de ánimo.

7-Ríete de la vida y diviértete;

Es cierto que cuando uno esta desanimado es difícil reír, pero una forma muy fácil de reírse es viendo películas cómicas que al final quieras o no te acaban sacando una sonrisa inesperada y espontánea, eso hará que tu cuerpo y tu mente estén abiertas a la alegría.

 

7 fórmulas probadas para estrés laboral que funcionan

El estrés laboral  y sus síntomas más comunes

El estrés laboral es causado por la presión y las excesivas exigencias en el trabajo, haciendo que el trabajador esté en un constante estado de alarma que crea tensiones y pensamientos compulsivos que influyen negativamente en la salud de la persona.

Es posible que tengas estrés laboral, pero  no seas consiente de ello y lo hayas naturalizado, aquí te dejo un listado de los síntomas más comunes.

1-Preocupación excesiva por el trabajo.

2-Inseguridad y poca confianza en uno mismo.

3-Puede también provocar ansiedad y depresión.

4-Imagen negativa de uno mismo y de la propia actitud.

5-Miedo a la pérdida del control y a equivocarse.

6-Dificultad para concentrarse en las tareas.

7-Miedo constante poco justificado.

 

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El estrés laboral  y sus síntomas

Las 7 técnicas para superar la ansiedad laboral

1-Pon limité a tu trabajo; Aunque es posible que estés en un trabajo en el que te sea difícil poner límite, has de buscar una forma en la que el trabajo no sea una pelea continua, buscando ayuda, hablando con tus superiores o buscando otras opciones.

2-Aprende a respirar en profundidad; La meditación no es una actividad que solo puedas hacer en casa, puedes respirar profundamente y sentir como se relaja tu cuerpo en cualquier momento del día, y sobre todo cuando más estresado estés más has de respirar en profundidad.

3-Identifica aquello que te estresa del trabajo; Es importante que seas consciente de lo que de verdad más te estresa en el trabajo, porque así comenzaras a poner limites a esa actividad o buscaras alguna manera de administrarte de forma que no salgas tan perjudicado.

4-Deja de querer ser perfecto; Querer ser perfecto quiere decir hacer las cosas perfectas y eso es casi imposible porque la perfección es muy difícil de lograr y hace que dejes de disfrutar del trabajo por la presión que te creas a ti mismo.

5-Escucha tus necesidades; A veces nos olvidamos de nosotros mismos solo por estar contentando  las exigencias de otras personas y eso hace que dejes de escuchar tus propias necesidades, comienza a priorizarte más a ti mismo y verás como no solo dejas de estar tan estresado, sino que además ganas energía y bienestar.

6-Prioriza lo importante y no lo urgente; Muchas veces comenzamos la jornada sin reflexionar y nos lanzamos al trabajo como si de una carrera se tratara, pero si te parases a reflexionar podrías ver que muchas veces priorizas cosas sin importancia y que además lo quieres hacer todo cuando no es necesario.

7-Saltate las normas de vez en cuando; La sociedad nos ha condicionado a ser personas robotizadas que hacemos de forma automática las mismas cosas cada día, y si dejamos de hacerlas nos ponemos un poco nerviosos como si pendiéramos el control, por eso es importante comenzar a saltarse las normas de vez en cuando para ver que no se acaba el mundo por romper ciertas cadenas.

 

 

Los 7 ejercicios de relajación mental más efectivos del 2021

7 técnicas de relajación para la  ansiedad

1-Relajación con visualización; Cuando tu mente está inquieta a causa de los pensamientos automáticos, una forma muy eficaz de relajarla es haciendo visualizaciones de imágenes que despejen tu mente como seria visualizar una playa con el agua azul y cristalina, observando todos los detalles del paisaje.

 

2-Relajación musical; En este caso se trata de que recurras a una música que te relaje o sonidos de la naturaleza, ya que eso hace que nuestras voces internas y repetitivas se acallen.

 

3-Practica la meditación: La meditación es sin duda la práctica que cada día tiene más seguidores por sus grandes beneficios, puedes experimentar con la meditación que mejor se adapte a ti y lo más importante es que la practiques cada día convirtiéndola en un hábito.

 

4-Practica yoga; El yoga tiene innumerables beneficios, no solamente relaja tu mente, sino que también da equilibrio, fuerza y estabilidad a tu cuerpo. Hay infinidad de posturas de yoga que puedes practicar, puedes empezar por las más sencillas y con el tiempo ir superándote.

 

5-La aromaterapia; Esta práctica tiene un efecto muy relajante para  la mente y el cuerpo y más beneficios.

1-Alivia tu dolor, gracias a todos sus efectos analgésicos.

2-La reducción del estrés.

3-Te ayuda  a contrarrestar la depresión, la ansiedad y el insomnio.

4-Es un potente estimulante e incluso llega a ser  afrodisíaco.

5-Tiene un efecto antihistamínico y potencia tus defensas.

 

6-Pasear y reflexionar; Caminar relaja la mente y te ayuda a pensar con más claridad pudiendo reflexionar sobre tus problemas de forma más inteligente.

 

7-Practica el Mindfulness; Esta práctica de relajación mental y corporal  logra a través de la atención plena, centrar tu conciencia en todo lo que le está ocurriendo en tu interior, incluyendo todos los sentimientos, emociones y pensamientos.

 

 

Cómo superar el Sentimiento De Culpa con los 9 tips Secretos

 

superar el sentimiento de culpa

¿Cómo dejar de culparse por el pasado?

Nuestra mente está acostumbrada a lamentarse por el pasado y a temer el futuro, por ello no podemos evitar mirar una y otra vez al pasado de forma negativa.

El problema es la forma que tenemos de mirar el pasado, enfocándonos en las situaciones negativas e incapaces de aprender de nuestros errores.

Para dejar de culparnos por el pasado debemos de pensar en nuestros errores de forma constructiva, aprendiendo de ellos, intentando ver el lado positivo de las dificultades de nuestro pasado y llevar ese aprendizaje a las circunstancias del presente.

¿Cómo aprender a perdonarse a uno mismo?

La culpabilidad es un peso demasiado grande para llevarlo a cuestas toda la vida, por eso es muy necesario desprenderse de él mediante el perdón.

Para comenzar a perdonarte tienes que ser consciente de que cada persona hace todo lo que está en sus manos en cada momento de su vida, y si tú cometiste un error fue porque no podías ofrecer más en ese momento.

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Somos pequeños aprendices en un mundo lleno de dificultades y obstáculos y es importante que mientras estés en el camino de la vida tengas en cuenta que vas a cometer más errores, y estas en todo tu derecho.

 

¿Qué se debe hacer para enmendar los errores?

Hay errores que se pueden enmendar y otros que no, pero lo más importante es haber aprendido lo suficiente de ese error para así no volver a cometerlo en el presente.

Enmendar un error no significa hacer un milagro para que ese error desaparezca sino más bien mejorar lo que puedas las malas consecuencias de ese error.

como vencer la culpa

Si hay personas que salieron dañadas por tu error, ayúdalas todo lo que puedas, ello te liberara de la culpabilidad.

Si resulta que ya no puedes hacer nada por esas personas a las que dañaste, todavía hay algo que puedes hacer por tu cuenta, puedes ayudar a otras personas en el presente que se encuentren en una situación difícil, recuerda que has aprendido de tus errores y eso te da más capacidad para ayudar a quien lo necesita y de paso te liberas de la culpa.

¿Cómo pedir perdón en solo 5 pasos por un error?

1-Busca un momento y un ambiente en el que la persona con la que vas a hablar pueda estar cómoda y tranquila.

2-Ponte en el lugar de la persona, deja que exprese sus sentimientos y que se desahogue si es necesario.

3-Pídele perdón expresando tus sentimientos para que la persona pueda conectar contigo.

4-No presiones para que te perdone, has de hacerle entender que puedes esperar todo el tiempo que sea necesario y que lo primero y más importante es que ella se sienta bien

5-No intentes justificarte por tu error, hazte responsable 100% por tu error para que esa persona vea en ti que te has hecho cargo de tus malas acciones.

6-Comentale que es lo que ha hecho en tu interior ese error, como te ha hecho cambiar o como te ha abierto los ojos.

6-Pídele que te diga como puedes enmendar el error que cometiste y tiéndele la mano como un amigo sincero.

Cómo superar la culpabilidad en 7 sencillos pasos

 

1-Enfocate en el lado positivo de tu error pasado

Para liberarte de la culpabilidad de un error debes de recoger su semilla positiva, y normalmente la semilla de un error es el aprendizaje que te ha aportado y que siempre vas a llevar en tu interior.

2-Acepta que no eres perfecto

Nadie es perfecto, y el problema de que la gente quiera ser perfecta es que es incapaz de perdonarse sus errores, así que comienza a ver tu lado imperfecto como algo natural.

Aquí te dejo un post que te puede ayudar  a aceptarte a ti mismo de forma saludable.

3-Ayuda a otros a no cometer el mismo error que tú cometiste

Puede ser que no puedas volver al pasado y deshacer el error que cometiste, pero sí que puedes ayudar a otros a que no cometan el mismo error y además eso va a hacer que te liberes en gran parte de tu culpa.

4-Enfocate en nuevos proyectos en tu vida

Una buena manera de liberarse de la culpa y la obsesión por el pasado es abrirte de forma constructiva en el presente mirando al futuro, por ejemplo iniciando un proyecto que pueda beneficiar a otras personas porque así te sentirás más satisfecho y en paz contigo mismo.

5-Relajate o medita

Cuando prácticas la meditación y te enfocas en tu relajación, liberas gran parte de tus emociones negativas incluida la culpabilidad.

6-Expresa tus emociones

La culpa es demasiado pesada para que te la guardes en tu interior solo para ti, por eso es bueno que busques una buena compañía a la que le sea fácil escucharte y comprenderte.

7-Trabaja la amabilidad hacia los demás

Cuando te sientes en deuda con el pasado de alguna forma te sientes en deuda con otras personas, por eso trabajar la amabilidad hacia los demás va a llenarte de buenas sensaciones, ya que estás abriéndote al mundo.

8-Enfocate también en los recuerdos positivos

Nuestra mente tiende a enfocarse en las situaciones negativas del pasado y olvida esos momentos en los que fuimos felices o simplemente obremos bien, así que un paseo por el pasado cambiando los senderos oscuros por algunos más verdes e iluminados nos viene bien a todos.

9-Perdonate

El primero que debe de perdonarse por los errores del pasado eres tu mismo porque por lo general nosotros somos los primeros en ser más críticos con nuestros fallos, si te perdonas vas a liberarte de gran parte de tu culpa.


 

 

 

 

 

 

7 tips para derrotar el pensamiento obsesivo y aliviar tu mente

¿Qué es el pensamiento obsesivo y las ideas obsesivas?

La obsesión y el pensamiento obsesivo tienen el poder de aprisionarnos en una pequeña cárcel creada por nosotros mismos.

el pensamiento obsesivo

La creencia de que nuestras ideas obsesivas son ciertas hace que nuestra manera de pensar no sea flexible ni abierta impidiendo que nos sintamos bien con nosotros mismos.

En este post te muestro 7 pautas y ejercicios para que tu obsesión se apacigüe y tú pensamientos obsesivos pierdan poder.

 

Cómo superar una obsesión en solo 7 pasos

1-Se consciente de que tú no eres tus pensamientos; Tú eres el observador de tus ideas, pero esas ideas no forman parte de tu verdadero ser. Cuando eres consciente de que eres un observador, tienes más espacio para reflexionar sobre tus obsesiones.

2-No te creas todos los pensamientos que llegan a tu mente; En realidad el problema de la obsesión no son los pensamientos que llegan a tu mente, sino el hecho de que tú te los creas, así que comienza a cuestionar la veracidad de tus pensamientos negativos si quieres que ya no tengan poder sobre ti.

superar una obsesión

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3-Medita y respira profundamente; La respiración profunda y la meditación hace que tu cuerpo y mente se relaje haciendo que tus pensamientos no sean tan compulsivos.

4-Comienza a crear pensamientos enfocados en soluciones; Cuando conscientemente comienzas a crear pensamientos constructivos enfocados en solucionar problemas, enfocas tu mente en algo más positivo y tus pensamientos obsesivos pierden poder.

5-Conecta con tu cuerpo haciendo ejercicio físico; Cuando estás mucho en tu cabeza desconectas de tu cuerpo y es necesario que conectes con tu cuerpo para tener un equilibrio que impida que te entregues a las obsesiones, por ello el ejercicio te puede ayudar a abrirte a tus sensaciones internas.

6-Lee libros enriquecedores; Leer libros no solamente hace que la mente esté ocupada sino que además crea un espacio para enriquecerla sobre todo si son libros llenos de sabiduría.

7-Escribe en una hoja tus obsesiones; Una forma muy saludable de expresar tus obsesiones es escribiéndolas en un papel porque es una forma de desahogo y hace que la mente se despeje.

 

 

 

 

Las 7 claves para superar tus miedos y abrazar tus sueños

El miedo dirige la vida de muchas personas porque muchas decisiones que tomamos las basamos en el miedo y eso impide que nos sintamos libres.

superar tus miedos

Pero a la misma vez que el miedo puede limitarnos también puede ser una señal que nos indica que tenemos resistencia a un cambio y que quizás por ello deberíamos de abrirnos a lo nuevo.

En este post te muestro 7 claves muy eficaces para superar tus miedos y así puedas sentirte más libre en tus decisiones.

 

Cómo vencer el miedo en 7 pasos

1-Acepta y reconoce tus miedos; Cuando eres capaz de reconocer y aceptar el miedo en tu interior, dejas de estar en pelea constante con él y eso crea más paz dentro de ti.

2-Da pequeños pasos hacia lo que temes; Es cierto que el miedo parece tener mucho poder, pero no el suficiente para que te impida dar pequeños pasos hacia tus propósitos y veas que en realidad tú tienes más poder que él.

Cómo vencer el miedo

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3-Utiliza tus miedos como una brújula; Cuando el miedo se activa en tu interior te puede indicar que te estás acercando a algo que tú deseas, pero a lo que te resistes y esto te puede ayudar a saber que camino elegir.

4-Medita y relájate; El miedo es necesario porque nos advierte de los peligros y por eso es imposible eliminarlo del todo, pero sí que podemos meditar y relajarnos para que no sintamos que se ha apoderado totalmente de nosotros.

5-Permítete ser imperfecto; Muchas veces nuestro miedo se debe a que tememos equivocarnos y caer, por eso es importante que aprendamos a ser imperfectos, a equivocarnos y a caer mientras lo vemos como algo natural.

6-Convierte el miedo en excitación y motivación; Aunque el miedo no es lo mismo que la excitación, lo cierto es que son muchas las personas que sienten el miedo como una emoción excitante y parece ser que se sienten más vivos y con más ganas de atreverse a dar el paso.

7-Expresa tu miedo a los que te rodean; Tener miedo no debería de ser un tabú ni nada de lo que avergonzarse, cuando expresas el miedo a los demás, la mayoría lo entienden y además te ayuda a despejarlo porque lo estás expresando hacia fuera.

Es importante que sientas que el miedo no es tu enemigo, ya que él te puede ayudar a la hora de tomar decisiones difíciles.

Lo importante es la actitud que decides tomar frente tu miedo y ser abierto a aprender de él como si de un maestro se tratara.

El verdadero equilibrio comienza en tu interior cuando no intentas alejarte de esas emociones que te molestan y comienzas a abrazarte en tu totalidad.

 

3 tips para eliminar tus pensamientos negativos en un plis plas

Cuando la negatividad se adueña de tu mente, entras en un remolino de pensamientos que te incapacitan para crear soluciones creativas para tus problemas.

eliminar tus pensamientos negativos

Cuando somos esclavos de nuestra negatividad, somos incapaces de romper esas barreras que nos impiden ser personas resolutivas.

Pero lo cierto es que tenemos mucha más capacidad para salir de ese remolino  de negatividad, aquí te dejo 5 tips que funcionan  de forma muy efectiva a muchas personas.

 

1-No seas autocrítico con tus defectos y errores.

Llevas demasiado tiempo autocriticándote cuando las cosas salen mal y lo has convertido en una costumbre.

Paras romper ese hábito destructivo has de dejar de ser autocrítico contigo mismo para comenzar a ser crítico con esos pensamientos que te cuestionan todo el rato.

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De lo que se trata es de que crees un espacio para la reflexión donde decidas si creer o no a esos pensamientos que te castigan. Cuestiónate si te dicen la verdad y si de verdad se basan en una realidad o están condicionados por el pasado.

 

2-Crea pensamientos inteligentes que sustituyan a los pensamientos negativos.

Una forma muy eficaz de que los pensamientos negativos no se apoderen de tu bienestar es  crear conscientemente pensamientos que sean más constructivos.

Cuando utilizas tu creatividad y la enfocas en crear ideas más proactivas, no solo logras que los pensamientos negativos pierdan poder, sino que además desarrollas una nueva manera de pensar más inteligente.

 

3-Enfocate en ver también el lado positivo de las cosas.

Está claro que ya has logrado ver el lado negativo de las cosas y que has desarrollado demasiado esa faceta que tanto te ha desequilibrado.

Ahora te toca desarrollar el otro lado de la moneda, el ser capaz de ver la luz en la oscuridad o el color vivo entre los grises.

Para que fortalezcas esa faceta solo tienes que tener un poco de voluntad y enfocar tu mente para que busque esas cosas positivas que están en ti y en tu vida cotidiana y siempre se te escapan.

 

 

 

3 tips para superar tu problema de autoestima una vez por todas

Causas de la baja autoestima hoy en día

La baja autoestima es el reflejo de que no estamos contentos con nuestra propia imagen porque vemos que está lejos de nuestra imagen ideal, esa imagen de una persona más competente y perfecta.

 superar tu problema de autoestima

También la baja autoestima puede estar causada por la desconexión que tenemos con nosotros mismos, ya que si nos conociéramos más, seriamos capaces de reconocer nuestras virtudes y no solo nuestros defectos.

Nuestra baja autoestima se resume en idealizar demasiado a la persona que quisiéramos ser y no reconocer esos aspectos positivos en nosotros mismos.

 

Síntomas de baja autoestima

  1. Dejar de escuchar tus propias necesidades.
  2. Dejar de relacionarte con los demás.
  3. Tristeza y soledad.
  4. Desmotivación a la hora de continuar con nuevos proyectos.
  5. Autocritica desmesurada.
  6. Falta de seguridad en uno mismo.
  7. Obsesionarse con la perfección.
  8. Miedo al fracaso o a no poder afrontar retos.
  9. Pensar de forma negativa.
  10. No expresar a los demás tus necesidades.
  11. Conformismo.
  12. Querer agradar a los demás dando más de lo que se puede dar.

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superar la baja autoestima e inseguridad

 

Cómo superar la baja autoestima e inseguridad en 3 pasos

1-Se criticó con tus pensamientos negativos sobre ti; Aunque no puedas evitar pensar de forma negativa sobre ti mismo, lo que sí que puedes hacer es cuestionarte esos pensamientos que solo señalan tu lado oscuro.

No te creas ni un solo pensamientos que surja de tu mente y que te haga sentir mal, solo cree esos pensamientos constructivos que te invitan a mejorar algún aspecto de ti mismo.

2-Haz cosas nuevas que te saquen de la zona confort; Cuando decides salir de la zona confort también decides crecer como persona y eso conlleva expresar tus virtudes y todas esas herramientas internas que no sabías que tenías.

Cuando veas lo que eres capaz de hacer, evidentemente tu autoestima crecerá de forma natural y comenzaras a salir aún más de la zona de confort.

3-No te compares con los demás, sino contigo mismo; El alimento más tóxico para la baja autoestima es la comparación con los demás porque siempre vas a salir perdiendo, ya que siempre habrá alguien que este mejor situado que tú.

Que alguien tenga mejores éxitos que tú puede ser debido a muchas circunstancias y quizás tú no hayas tenido tantas oportunidades como esa persona.

La mejor manera de fortalecer tu autoestima es que mires hacia atrás y veas como has mejorado en muchos aspectos de tu vida y como te has superado a ti mismo.